1- کسی که دوست دارید را در آغوش بکشید

2- از یک حمام گرم و طولانی لذت ببرید

3- از روی لیست کارهای روزانه اتان، یکی را انجام دهید

4- به مدت یک هفته تلویزیون را خاموش کنید

5- قبل از خواب، در تخت خوابتان مدیتیشن کنید

6- از چیزهایی که دوست دارید عکس بگیرید

7- در یک جا زیبا یک پیاده روی طولانی داشته باشید

8- به اندازه ای که می توانید مدیتیشن کنید

9- به مدت دو دقیقه به نفس کشیدنتان توجه کنید

10- تمام راه حل ها را برای مشکلات در نظر بگیرید

11- چشمانتان را ببندید و بهشت را تصور کنید

12- از یک مسیر دیگر به محل کارتان بروید

13- غذای مورد علاقه خود و خانواده اتان را درست کنید

14- جوکی را برای دوستانتان تعریف کنید و با صدای بلند بخندید

15- برای کسی که دوستش دارید بی دلیل هدیه بخرید

16- قبل از اینکه به خواب بروید سه نفس عمیق بکشید

17- هر احساسی که در طول روز دارید بر روی کاغذ بیاورید

18- از کاه کوه نسازید

19- برای زندگیتان برنامه یک،دو، ده و حتی بیست ساله بریزید

20- حرکتهای کششی انجام دهید

21- هر آنچه که شروع کردید را به پایان برسانید

22- ماهی سالمون بخورید

23- آب بیشتری بنوشید

24- از کمک کردن به کسی که به خود کمک نمی کند اجتناب کنید

25- مراقب خود و سلامتیان باشید و تمامی اصول بهداشتی را رعایت کنید

26- ببخشید و فراموش کنید

27- قبل از اینکه سرما بخورید ویتامین سی مصرف کنید

28- مسایل کاری را به خانه نبرید

29- هر روز 10000 گام بردارید. این کار به سلامتی قلبتان کمک می کند

30- از غیبت کردن پرهیز کنید

31- وقتتان را با افراد خوب بگذرانید

32- دلیلی برای عشق به زندگی پیدا کنید

33- هر هفته یک کتاب بخوانید

34- بازی کنید

35- چیزی که برای مدت طولانی به دنبالش بودید به دست آورید

36- حداقل ده بار در روز لبخند بزنید

37- یک گیاه یا گل برای پرورش داشته باشید

38- برای مدتی تلویزیون نگاه نکنید

39- یک جشن سوپرایز فراهم کنید

40- به کوهنوردی بروید

41- روزانه مدیتیشن داشته باشید

42- یک حرف خوب به یک نفر بزنید

43- یک حرف خوب به خودتان بزنید

44- بخندید

45- هیجاناتتان را دنبال کنید

46- طوری زندگی کنید که انگار در تعطیلات هستید

47- در لحظه زندگی کنید

48- غر نزنید

49- به صدای درون خود گوش کنید

50- روزتان را با لبخند شروع کنید

51- به خود زنگ تفریح بدهید

52- استرس را کاهش دهید

53- چیزهای جدید یاد بگیرید

54- خوب بخوابید

55- از اخبار دوری کنید

56- جاهای جدید را کشف کنید

57- به یاد داشته باشید که تمامی احساسات می گذرند

58- پیروزی هایتان را جشن بگیرید

59- به خود اجازه دهید تا احساس شادی داشته باشید

60- لحظه های خوب را ثبت کنید

61- به یاد گیری ادامه دهید

62- مسافرت کنید

63- مثبت باشید

64- با ترسهایتان مواجه شوید

65- با کودکان بازی کنید

66- با بزرگترها صحبت کنید

67- انقدر بخندید تا اشک از چشمانتان سرازیر شود

68- یک دسر فوق العاده درست کنید

69- سعی کنید هر روز نسبت به روز قبل یک درصد بهتر شوید

70- بازی های فکری انجام دهید