- برای خود هدف تعیین کنید. تعیین هدف چشم انداز مثبتی نسبت به زندگی در ما ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد تعیین هدف باعث می شود شما به سرعت به فردی با اعتماد به نفس و امیدوار تبدیل شوید، حتی اگر به هدفتان هم نرسید. سعی کنید با هدفهای کوچک شروع کنید. هدفتان را ورای تمام برنامه هایتان قرار دهید.
- مدیتیشن عشق و مهربانی را تمرین کنید. این مدیتیشن به شما یاد می دهد که چگونه عشق خود را نسبت به اعضای خانواده و دوستانتان گسترش دهید.
- شکرگزار باشید. شکر گزاری بیش از یک احساس است. شکرگزاری باعث می شود دیدگاه شما نسبت به زندگی به سرعت تغییر کند. به شما کمک می کند که بیشتر احساس مثبت بودن کنید، خوشحالی شما را افزایش می دهد، روابط شما را با دیگران تقویت می کند و شما را به محبت کردن بیشتر تشویق می کند.
- خوش بینی را در خود تقویت کنید. خوش بینی باعث بهبود عزت نفس، افزایش سلامتی و بهتر شدن روابط می گردد.
- ورزش کنید. زمانیکه شما ورزش می کنید بدن شما اندورفین آزاد می کند، ماده شیمیایی که به طور طبیعی حس خوشی را در فرد ایجاد می کند. ورزش کردن به شما کمک می کند تا با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید. مطالعات نشان می دهد ورزش منظم باعث افزایش احساس آرامش و سلامتی و خوشی می شود.
- از قانون جذب استفاده کنید. افکار و رفتار ما مثبت باشد یا منفی مانند یک آهنربا عمل می کند. هر چقدر ما مثبت تر فکر کنیم شرایط بهتری برای خود ایجاد کرده ایم. در واقع افکار مثبت باعث افزایش سیستم ایمنی می شود.
- کارهایی که دوست دارید انجام دهید. به ظاهر آسان می آید ولی در عمل سخت است. زمانیکه شما کاری که دوست دارید را انجام می دهید در واقع از افکار منفی و ناراحت کننده دور می شوید. کارهایی انجام دهید که به شما حس خوب و مثبتی بدهد.
- اطراف خود را با دوستان خوب احاطه کنید. مطالعات نشان می دهد کسانیکه با افرادی که مانند آنها فکر می کنند مراوده داشته باشند افراد خوشحال تر و مثبت تر نسبت به دیگران هستند.
- نسبت به دیگران دلسوز باشید. شرکت در کارهای خیریه باعث افزایش خوشحالی افراد شده و احساس مثبت بودن در فرد ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به خیریه کمک می کنند، همان قدر احساس خوشحالی می کنند که گویی همان میزان پول را خود دریافت کرده اند.
- جملات و شعرهای مربوط به خوش بینی بخوانید و آن را در کیف پول خود و یا میز کار خود قرار دهید تا هر زمان که خواستید به آنها دسترسی داشته باشید و این جملات را برای خود یادآوری کنید.
- از افرادی که منفی هستند دوری کنید. دوستان خود را آگاهانه انتخاب کنید و از ارتباط با کسانیکه منفی هستند اجتناب کنید.
- از اینکه اشتباه کنید نترسید. اگر به موفقیت فکر کنیم ولی از اینکه شکست هم بخوریم نترسیم، بزرگترین موفقیت را به دست آورده ایم.
