همانگونه که کمبود خواب برای بدن ضرر دارد، خواب بیش از حد نیز به بدن آسیب می رساند.

- رژیم غذایی متعادل سالم حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد. یک رژیم غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات، پروتئین، میوه، سبزیجات و چربیهای غیر مضر می باشد. کربوهیدراتها شامل غلات کامل می باشد، بهترین منبع پروتئین شامل گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و آجیل می باشد. در روز بین 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. چربی های سالم شامل روغن ماهی، روغن زیتون و روغن نارگیل می باشد.

- آب بنوشید. روزانه 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب باعث می شود انرژی شما حفظ شود. کمبود آب باعث جوش، سردرد و حتی دهیدراته شدن بدن می گردد.

- هر روز ورزش کنید حتی اگر برای ده دقیقه. تحقیقات نشان می دهد ورزش منظم باعث می شود که شما احساس بهتری داشته باشید. زیرا هنگام ورزش کردن اندورفین آزاد می شود و به شما احساس شادی و خوشی می دهد. پیاده روی یکی از بهترین ورزش هاست.

- حرکتهای کششی انجام دهید. حرکتهای کششی باعث انعطاف بدن شده، برای این منظور می توانید حرکتهای کششی در یوگا را انجام دهید.

- کاری را که عاشق آن هستید انجام دهید. بازی با حیوانات، شنا کردن، عاشق شدن، شطرنج، هر کاری که حال شما را بهتر می کند و باعث خوشحالیتان می شود انجام دهید.

- احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید. همیشه یه نفر هست که از شما بهتر باشد اما یاد بگیرید که خودتان را با کسی مقایسه نکنید. بهترین خودتان باشید. استعدادهایتان را کشف و از آنها استفاده کنید.

- اغلب بخندید و لبخند بزنید. خندیدن باعث می شود که صورت شما جوان تر دیده شود. اگر شما زیاد می خندید، به طور علمی به بهبود سلامتی خود کمک می کنید.

- آرام باشید. زندگی را خیلی جدی نگیرید، ذهنتان را باز کنید. چیزهای جدید یاد بگیرید با فرهنگهای جدید، غذاهای جدید و ... آشنا شوید.

- استراحت کنید و هیچ کاری انجام ندهید. استراحت کردن در یک اتاق تاریک و ساکت بدون افکار استرس زا به مدت ده دقیقه باعث سرحال شدن مجدد شما می شود.