عادتهای خوب باعث افزایش سطح خوشحالی، سلامت، درآمد، حیات و اوقات فراغت می شود. البته تمام اینها یک شب اتفاق نمی افتد. در اینجا 5 تا از عادتهای خوب را یادآور می شویم که باعث افزایش کیفیت زندگی می شود:

- لبخند زدن: تاثیر لبخند زدن بر روی استرس آشکار است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به هنگام انجام کارهای استرس زا به آنها گفته شده لبخند بر روی صورت خود داشته باشند پس از آن دارای ضربان قلب ملایم تری بودند

- شکرگزاری کردن: روزانه زمانی را برای شکرگزاری قرار بدهید. حتی اگر احساس کنید چیزی برای شکرگزاری ندارید وقتی خوب جستجو کنید حتماً چیزهایی برای شکرگزاری پیدا می کنید. مثلاً دارای سلامتی هستید، چشمانی که می بینند، پاهایی که با آنها راه می روید و ...

- عشق را انتشار دهید: عزیزان خود را در آغوش بگیرید، تلفن را بردارید و به کسانی که دوستشان دارید زنگ بزنید و قدردان آنها باشید و یا اینکه صرفاً به حرفهای آنها گوش دهید

- مدیتیشن: مدیتیشن باعث افزایش شادی، کاهش استرس، فشارخون و اضطراب می گردد. فقط کافی است در قسمتی از خانه که در آنجا احساس راحتی می کنید بنشینید و به دم و بازدم خود توجه کنید

- یادگیری: مطالعه داشته باشید و از آن چیزهای جدید یاد بگیرید. روزنامه بخوانید، در سایتها و وبلاگهای مفید جستجو کنید

عادتهای مربوط به سلامت:

ما در طی روز عادتهایی داریم که با سلامتی در ارتباط است و از طریق آنها می توانیم سلامتی خود را افزایش دهیم

- صبحانه خوردن: بسیار شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. مطالعات نشان می دهد زنانی که حداقل یکبار در هفته از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می باشند

- 10000 قدم: ممکن است که شما نتوانید ورزش روزانه داشته باشید. اما می توانید در روز 10000 گام بردارید. پیاده روی به تعداد 10000 گام باعث کاهش وزن و کاهش بیماریهای قلبی و دیابت می شود

- نوشیدن آب: نوشیدن 8 لیوان آب در طی روز باعث افزایش سلامتی، سم زدایی بدن و البته شفاف شدن پوست می گردد

- ویتامین و مواد معدنی: کاملاً مشخص است مصرف ویتامینها و مواد معدنی برای سلامتی بسیار مفید است

- مسواک زدن و نخ دندان: بسیاری از بیماریها با مسواک نزدن در ارتباط هستند. مسواک نزدن باعث بیماریهای لثه شده و با بیماریهای قلبی در ارتباط می باشد. از ین رو رعایت بهداشت دهان و دندان در افزایش سلامتی افراد بسیار با اهمیت می باشد

عادتهای حیاتی: 

مقدار انرژی که در روز دارید به عادتهای رفتاری شما بستگی دارد. کسانیکه عادتهای رفتاری خوبی ندارند دارای فقدان انرژی هستند. عادتهای رفتاری نه تنها بر روی سلامت جسمانی بلکه بر روی سلامت روانی نیز موثر است

- مدیریت زمان: افرادی که می توانند زمان خود را به خوبی مدیریت کنند دارای سطح انرژی بالاتری هستند. مدیریت زمان باعث می شود که شما کارهایتان را الویت بندی کنید و لیستی از کارهای روزانه را که می خواهید انجام دهید تهیه کنید تا آنها را به اتمام برسانید. همین امر باعث حذف یا به تعویق انداختن کارهای کم اهمیت تر مانند تلویزیون نگاه کردن و یا گشت و گذار بیش از حد در اینترنت می شود

- حداقل 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. زمانیکه شما در خواب به سر می برید بسیاری از اتفاقات مهم در بدن و مغزتان رخ می دهد و همچنین شانسی دوباره برای بدن است که خود را دوباره شارژ کرده و استراحت کند. بی خوابی بر روی سلامت حالات روانی افراد تاثیر گذاشته و بافث فقدان انرژی می شود. خواب خوب باعث بهبود حافظه شده، طول عمر، خلاقیت و آگاهی را افزایش می دهد

- گیاه خواری کنید: بهترین نوع غذاها، غذاهای سبز، گیاهی، ارگانیک، میوه ها و فلفل ها می باشد

- ورزش کردن: 20 دقیقه ورزش در روز باعث افزایش سلامتی به میزان قابل توجهی می شود. بدن احتیاج به ورزش و حرکت دارد. سعی کنید ورزشهایی رو انتخاب کنید که بتوانید به راحتی آنها را ادامه دهید مانند دوچرخه سواری سبک، یوگا و...