از کارهای کوچک شروع کنید، به جای اینکه 20 دقیقه در روز مدیتیشن داشته باشید با روزی 3 دقیقه شروع کنید
به جزئیات تمام کارهایی که روزانه انجام می دهید توجه کنید. مثلاً زمان مسواک زدن، تمام توجه خود را به آن بدهید
زمانیکه ذهنتان به جای دیگری می رود، آن را به زمان حال هدایت کنید
مسیر رفت و آمد خود را تغییر دهید. راههای جدید را کشف کنید
مدیتیشن کردن را یاد بگیرید
شکرگزار باشید برای زمان استراحتی که بین کار دارید حتی اگر این زمان بسیار کوتاه است
بر روی اندامهای بدنتان تمرکز کنید
همیشه لبخند داشته باشید و اغلب وقتها بخندید
تمرین شکرگزاری کنید
با دیگران مهربان باشید
بر روی اتفاقات قشنگ زندگی تمرکز کنید
به حیوانات غذا بدهید
به موسیقی دلخواهتان گوش دهید
ورزش کنید
خاطرات بد گذشته را فراموش کنید
نسبت به اطراف خود آگاه باشید
بر روی کارهایی که در حال انجام آن هستید تمرکز کنید
