1- افزایش متابولیسم:

زمانیکه شما یک صبحانه خوب میل می کنید متابولیسم بدنتان افزایش پیدا می کند. اگر فردی یک روز طولانی را بدون اینکه صبحانه ای خورده باشد شروع کند، بدن او می پذیرد که او هیچ تغذیه ای دریافت نکرده است از این رو سطح متابولیسم خود را پایین می آورد. مطمئن شوید که صبحانه شما حاوی پروتئین و غذاهای تازه می باشد، چرا که پروتئین باعث افزایش متابولیسم می گردد.

2- افزایش سطح انرژی:

نخوردن صبحانه باعث می شود که شما احساس گرسنگی کنید و ممکن است برای شما سخت باشد تا در طول روز انرژی صبح را کسب کنید. خوردن یک صبحانه متوازن هنگام صبح باعث می شود بدن شما سوخت لازم را بدست آورد تا آن را به انرژی تبدیل کند.

3- خوردن غذای سالم طی روز:

فراموش نکنید که صبحانه مشخص می کند که بقیه روز چه چیزهایی میل کنید. بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که صبحانه سالمی بخورید تا باقی روز را نیز از غذاهای سالم تغذیه کنید. اگر معده خود را از غذاهای سالم پر کنید، کمتر تمایل دارید که باقی روز را غذاهای ناسالم بخورید.

4- حافظه برتر:

مطالعات نشان می دهد کودکانی که صبحانه سالم و مقوی می خورند، در مدرسه عملکرد بهتری دارند. صبحانه سوخت لازم برای مغز را تامین می کند و می تواند به بهتر شدن حافظه و عملکرد مغز کمک کند.

5- روز خود را به درستی آغاز کنید:

خوردن یک صبحانه خوب می تواند راه خوبی برای شروع درست یک روز باشد. زندگی پرمشغله این روزهای ما باعث می شود که بسیاری از مردم اهمیت وعده های غذایی را فراموش کنند.صبحانه بهترین زمان برای شروع یک روز است و بر روی کل روز بازتاب دارد. بنابراین برای آن برنامه ریزی خوبی داشته باشیم.