بهبود سلامت گوارش و رفع یبوست: فیبر ماده غذایی لازم جهت ارتقای سلامت روده و ایجاد حرکت های منظم روده می باشد. فیبر محلول و غیر محلول موجود در خرما به پاکسازی سیستم گوارشی کمک کرده و باعث می شود روده ها کارایی بهتری داشته باشند.
افزایش سلامت قلب: فیبر موجود در خرما باعث افزایش سلامت قلب نیز می شود
ضد التهاب: خرما غنی از منیزیم است، ماده ای که شهرت خود را به علت خواص ضد التهابی گرفته است. منیزیم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، آرتروز و آلزایمر می شود
کاهش فشار خون: پتاسیم ماده غذایی دیگری است که در خرما یافت می شود و باعث کاهش فشار خون می گردد
کاهش خطر سکته های قلبی و مغزی: طبق مطالعات اخیردانشمندان به این نتیجه رسیده اند که اگر افراد روز 100 میلی گرم منیزیم مصرف کنند، خطر سکته را تا 9% کاهش می دهند. خرما ماده غذایی غنی از منیزیم می باشد
افزایش سلامت مغز: خرما دارای ویتامین B6 است. مطالعات نشان می دهد مصرف ویتامین B6 باعث عملکرد بهتر مغز می شود
دیگر فواید خرما: کاهش وزن، کاهش فقر آهن، رفع مشکلات ناتوانی جنسی، پیشگیری از هموروئید، جلوگیری از سرطان روده بزرگ و کاهش بیماریهای مزمن مانند آرتروز
